爽妹子太会穿了,卡通T恤搭牛仔短裤,这漫画腿好吸睛啊

  郑爽今日份的上班私服,黑色T恤搭配牛仔短裤和马丁靴,又酷又甜,“漫画腿”超级吸睛,引发众人惊叹!

  

展现在大家面前。

  

  下身搭配蓝色牛仔裤,与黑色T恤形成视觉对比,搭配酷酷的黑色短皮靴,凸显出了笔直的大长腿。

  

  整体的服装既简单又有时尚的感觉,搭配上可爱的渔夫帽,又增添了一点俏皮的味道,个性十足。

好身材,那么不妨试试今天推荐给大家一些简单的瑜伽动作,只要每天坚持着锻炼,可以轻松的拥有迷人身材,感兴趣的朋友们尝试一下吧。

  接下来5个瑜伽体式推荐:

  

  第一式:战士式

腿缓慢的从身体后方伸展,两腿形成直角状态,上半身向前倾斜,两个手臂相互弯曲,交叠在一起,支撑在身体前面,依靠脚掌与手臂之间的配合,保持住身体平衡,每天坚持完成这样的动作,可以交换腿进行。

  

  第二式:幻椅式变形

腿分别张开大约两个肩膀宽的距离,膝盖同时向外侧打开,臀部缓慢的向下做,依靠大腿的力量让身体保持住平衡,上半身可以微微向前倾斜稳定身体,脚掌用力固定住,两个手臂伸展到头顶上方,并且肩部用力加紧,手臂贴在耳朵的两侧。

  

  第三式:桥式变形

腿向空中伸展,与地面保持垂直的状态。

  

  第四式:新月式

腿分别朝向身体的两个方向伸展,注意前腿膝盖弯曲,小腿与地面保持垂直,后腿尽量贴住地面,让两个大腿保持平行的状态,努力地拉伸大腿内侧的韧带,上半身向后微微倾斜,两个手臂顺势抬高,放在头顶正上方的位置向后弯曲,坚持住此动作两个呼吸以上的节奏。

  

  第五式:幻椅式

腿尽量的搭在膝关节上面,臀部缓慢的向后坐,整个过程中保持好身体平衡,上半身可以微微向前倾斜,以便于固定身体的平衡稳定,背部保持挺直的状态,整个身体的肌肉用力紧绷起来,调整好自己的呼吸节奏,不要影响身体的稳定。

  想要拥有好身材的朋友们,千万不要错过了瑜伽体式,感兴趣的快来行动起来吧!

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